El Patinatge de Velocitat és un esport emocionant molt assequible per a tothom.
Aquest any us oferim com a novetat un curs de patinatge de velocitat. En aquest curs, es pretén que els alumnes coneguin les tècniques bàsiques del patinatge de velocitat, així com mètodes d’entrenament i estiraments. Tammateix, es farà un seguiment personalitzat de cada alumne per a veure la seva evolució i demostrar-li que, amb una millor tècnica, es pot millorar l’eficiència sobre els patins.
Primer trimestre: dissabtes 3, 10, 17 i 31 d’octubre de 2009, d’11 a 13h
Segon trimestre: dissabtes 6, 13, 20 i 27 de març de 2010, d’11 a 13h
Lloc: Passeig Garcia Faria, de Barcelona.
És imprescindible reservar plaça per a fer aquest curs. Més informació o reserves a [email protected]/
Material necessari:
* Patins: No calen patins de velocitat, però és aconsellable un patí amb rodes de 84mm o més grans, de bota baixa o semibaixa. Tanmateix, es pot fer el curs amb qualsevol patí amb rodes de, com a mínim, 80mm de diàmetre.
* Proteccions: És obligatori el casc (tipus bicicleta) i són molt recomanables la resta de proteccions (genolleres, colzeres i guants).
* Calçat esportiu.
* Roba còmoda i flexible.
* Cronòmetre: Cada alumne o cada dos alumnes hauran de tenir un cronòmetre. Si pot ser amb registre de temps parcials, molt millor.
* Aigua: És molt recomanable portar una ampolla d’aigua.
* Pulsòmetre: No és obligatori, però si se’n disposa d’un molt millor.
Nivell de patinatge:
No cal ser un expert patinador, però es demana tenir un nivell mig per a poder aprofitar bé el curs. És a dir, dominar els patins a una certa velocitat, saber girar correctament en paral.lel i saber creuar cames a la corba.
Nota important:
En cas de patir una lesió muscular o òssea, o patir qualsevol malaltia de tipus respiratori o cardiovascular, és MOLT IMPORTANT fer-ho saber al monitor.
Curs impartit per:
Carles Bial
Lloc de celebració del curs i horari:
Passeig Garcia Fària cantonada C/Lope de Vega.
Dissabtes 3, 10, 17 i 31 d’octubre d’11 a 13h.
(en cas de pluja es traspassaria tot el programa a un dissabte més tard).
Inscripcions i places:
Les places són limitades. Per reservar la vostra plaça podeu fer-ho:
– per mail: [email protected]/
– presentant-vos al Poliesportiu de l’Estació del Nord en qualsevol dels nostres horaris (mireu “horaris i preus” a www.escolapatinatge.com/)
Data límit d’inscripció: Dijous 1 d’octubre 2009
Preu del curs:
* 60 euro curs velocitat (4 sessions de dues hores)
* 25 euro matrícula, inclou assegurança (si encara no sou alumnes de l’escola, us serveix també per a les classes de les altres modalitats a l’Escola de setembre 2009 a juliol 2010)
Programa:
El curs estarà dividit en 4 sessions al mes d’octubre (dies 3, 10, 17 i 31). Al llarg de l’any es repetirà o ampliarà depenent de com evolucioni.
DIA 1: Introducció – Tècnica general
– Escalfament
– Exercicis tècnics amb sabates
– Explicació bàsica pas a pas de la tècnica
– Pas
– Empenta
– Posició cos
– Braços
– Posició en el grup
– Moure’s dintre del grup
– Relleus en grup
– Ús del “rebufo”
– Estiraments
DIA 2: Corbes
– Escalfament
– Exercicis tècnics amb sabates
– Exercicis físics de potència
– Explicació bàsica pas a pas de la tècnica de corba
– Pas
– Empenta
– Posició cos
– Braços
– Creuaments
– Traçada
– Reducció de velocitat a l’entrada en corba
– Esprint de sortida
– Corbes en grup
– Estiraments
DIA 3: Velocitat – Esprint
– Escalfament
– Exercicis tècnics amb sabates
– Exercicis físics de potència
– Explicació bàsica pas a pas de la tècnica d’esprint
– Dintre del grup
– Escapada
– Sèries curtes
– Arrencades des de zero
– Persecucions
– Arribades
– Estiraments
DIA 4: Perfeccionament i resum
– Escalfament
– Exercicis tècnics amb sabates
– Explicació bàsica pas a pas de la tècnica de la “doble empenta”
– Exercicis amb cons
– Passes bàsiques
– Sèries amb els dos tipus de tècniques
– Repàs de corbes, esprints, arrencades de manera combinada.
– Estiraments
Per a qualsevol dubte o consuta, contacteu-nos a [email protected]/
